Vraagje hartslagzones

technische aspecten van het MTB'en
Plaats reactie
de wes
Berichten: 120
Lid geworden op: 17 jan 2012, 19:11

Vraagje hartslagzones

Bericht door de wes » 09 aug 2014, 09:15

Gisteren een conditietest gedaan.
Bleek dat mijn conditie niet slecht is, maar mijn hartslagzones doen mij toch vragen stellen.
Recuperatiezone - 145 (-70%)
Vetverbranding 146 - 155 (70 - 80%)
Basisuithouding 155 - 164 (80 - 90%)
Tempo -en weerstandstraining 164 - 170 (90 - 97%)
Krachtuithouding, temp. en weerst. 170 - 173 (97 - 100%)
Krachtuithouding en snelheidstraining 173 - 176 (100 - 103%)

Kan dit kloppen?

Bakkerke
Berichten: 1957
Lid geworden op: 27 jan 2012, 02:22

Re: Vraagje hartslagzones

Bericht door Bakkerke » 09 aug 2014, 09:54

Da kan en zal kloppen blijkbaar Ee gij nen tikker die rap omhoog ga. Mag nit willen vergelijken en u hartslagzones zijn de uwe. Nie die van mij of andere. Dus als je naast pers. X rij op zelfde snelheid met zelfde inspanning zal je merken dat pers X lager zit van hartslag. Dit wil niet zeggen dat pers X fitter is dan u. Je moet nu trainen in u zones en kijken of je rapper recupereerde. Ook je rustpols zou je kunnen controleren om te zien of je fitterword. Of vermoeid bent. Enz.
Veel plezier tijdens je zone trainingen. En goed opletten dat je niet zoals je gewoon bent te hoog van hartslag en op karakter rijd. ;)

de wes
Berichten: 120
Lid geworden op: 17 jan 2012, 19:11

Re: Vraagje hartslagzones

Bericht door de wes » 09 aug 2014, 11:08

Tnx Bakkertje, mja mijn basisconditie is blijkbaar wel goed voor de testen. Ik zou de conditie hebben van een goede wielertoerist. Dus mij zo kapotrijden heb ik mij blijkbaar de laatste tijd niet meer gedaan. Ik heb nu natuurlijk wel een richtlijn in welke zones ik het best rij. In de eerste week van september ben ik van plan de Mont Ventouw te beklimmen met de mtb. Een keer via de weg en een keer off road. Dan zal ik het best mijn hartslag tussen 155 en 164 houden dan? Als ik mij niet vergis. Mijn overslagpunt betrof gisteren 174.

Bakkerke
Berichten: 1957
Lid geworden op: 27 jan 2012, 02:22

Re: Vraagje hartslagzones

Bericht door Bakkerke » 09 aug 2014, 11:11

Dan rij je best in die zone ja

Bakkerke
Berichten: 1957
Lid geworden op: 27 jan 2012, 02:22

Re: Vraagje hartslagzones

Bericht door Bakkerke » 09 aug 2014, 11:12

Moest het je lukken int begin zelfs lager dan KUN je nog versnellen opt laatste zal je een fijn gevoel geven ;)

de wes
Berichten: 120
Lid geworden op: 17 jan 2012, 19:11

Re: Vraagje hartslagzones

Bericht door de wes » 09 aug 2014, 11:18

Jep lager zal ik proberen. En dat versnellen :roll: :roll: :roll: :roll: lol

Plaats reactie